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勐腊县铁马护栏
1. 坚持中长跑锻炼能ti高心血管系统功能。促进血ye循环使心zang、血管系统fa达。另外中chang跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够de血ye供给心肌，从而预防各种心zang病。通过下肢de运动，促使静脉血流回心zang，预防静脉内血栓形成。身体对长期中长跑fa生的适应性改bianke改善新陈代xie，减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。
2. 坚持中长跑duan炼能ti高呼吸系tong功能。chang期进行zhong长跑锻炼使肺功能bian强，zeng大肺活量，进行规律性的chang期长跑可fa达肺部呼吸肌，使每次换气量bian大，肺功能增强。
3. 坚持中长pao锻炼能ti高消化系tong功neng。中长pao使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
4. 坚持中长跑锻炼能zeng加肌肉的强du。长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心zang肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大tui、小tui、足部等处de肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二yang化碳等代谢物。
5. 坚持zhongchangpao锻炼能增加guan节柔软du及强化骨骼。长期中长跑keti高各guan节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年huan退化性骨质疏松。
6. 坚持中长跑锻炼有利yufang病治病。zhong长跑使血液循环加快，对排泄xitong有害wu质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
7. 长期的中chang跑锻炼对人de心理也hui有较大的积极影响。能够zeng进创造力，使人xin心大zeng，乐观进取，有利于心情舒畅、精神愉快。 中长跑属体能lei运动，shifa展耐力的项目，长shi间的连续的肌肉活动，shizhege项目的特点。长期进行中长跑锻炼，能增强与提高心血管系统、呼吸系统、消化系tong和神经xi统等功能，并有助于培养坚定的意志，顽强的斗志，塑造完善的ge性心理特征，适应新世纪的挑战。
勐腊县飘窗护栏
