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剧烈运动时ren的心跳加快，肌rou、毛细血管扩张，血液liu动加快，同时肌rouyou节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地liu回心脏。ci时ru立即停下来休息，肌rou的节律性收缩也会停止，原来流进肌rou的大量血液就bu能通过肌肉收缩liu回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至xiu克昏 倒等症状。所yi，剧烈运动后要继续做一些小运动量de动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来xiu息。 剧烈运动后ren体为保持体wen的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，yi方便散热，ci时ru洗冷水浴，huiyin突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体di抗力降低，ren就容易生病。而ru洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液liu量，血液过多地流jin肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血bu足，轻者头昏眼花，重者虚脱xiu克，还容易诱发其他慢性疾病。所yi，剧烈运动后yi定要xiu息一hui儿再洗浴。 运动后口渴时you的ren就暴饮开水或qi他饮料，这样会加重胃肠负担，使wei液被稀释，既降低wei液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也hui使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后bu可过量过快饮水，更bu可喝冷饮，否则会影响体wen的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。 you的ren在剧烈运动后觉得进些tian食或糖水很舒服，就以为运动后多吃tian食you好处。qi实运动后过多吃tian食会使体内的维生素B1大量消耗，使ren感到倦怠、食欲bu振等，影响体力的恢复。yin此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品ru蔬菜、肝、蛋等。剧烈运动后更bu能饮酒，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、wei等器官的危害就hui比平时更甚，长期ru此可引发脂肪肝、肝硬化、wei炎、wei溃疡、痴呆等疾病。
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