塑钢PVC组合护栏要想迅速增肌，是天天

勐腊县铁马护栏要想迅速增肌，是天天练还是隔天练呢？

首先迅速增肌这个想法就不对，肌肉增长是一个缓慢的过程，需要有合适的训练计划、合理的饮食、充足的睡眠三者缺一不可，只有重复做好这三件事，坚持一年半载才能看到明显的效果，任何一星期或一个月快速增肌都是天方夜谭，练肌肉都是按年来计算的。天天练与隔天练因人而已，如果你处于中高级阶段，或者你是用药人士，或者你专职健身，或者你没有工作和家庭方面的压力，身体可以恢复得过来，则可以天天练。如果你上班并且要照顾家庭，或者你是健身新手，或者你的学业繁重，隔天练可以给身体一个更大的缓冲，使之更好的恢复。所以要懂得平衡更方面的情况，不要因为过度健身带来严重的疲劳影响到生活、工作、学业、家庭等等。学会制定较为保守的训练计划，练少的话可以慢慢加容量，练多则容易积累过量疲劳导致过度训练，影响心情和训练效果。晚上10点放下手机和工作，到床上酝酿睡意，睡一个好觉对增肌事半功倍。

健身增肌天天练和隔天练，相比较哪个增肌好呢？

说说我的想法。

我推荐1周5练，休2天或者1周6练，休1天。

训练时间控制在45min-70min。

训练肌群分化或者全身。

有人认为这样练的太多了，但是仔细想想，或者扪心自问一下，自己练的真的很多吗？强度真的有那么大吗？大多数人不是。所以天天练没有问题。

肌肉恢复需要48-72小时，是对你充分训练后而做出的时间安排，首先要保证充分才行。更不要用职业级的理论应对老百姓，那不适合。

所以新手训练期不论你怎么练都会疯狂的长肌肉。对于训练来讲人体没有想像中的那么娇气，它很聪明。

健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？

健身应不应该天天练？一要看体能，二要看运动量了。

如果体能好，运动量又不是太大，天天练应该没有问题。

如果运动量比较大，身体处于疲劳状态时，就一定要休息一天了。不然，很容易引起运动损伤呢！可别跟自己身体过不去！

合理的安排是，无论多大运动量，无论体能好坏，一周都应安排休息一天为好！

新手健身是隔天练还是每天练增肌效果好？

天天练，如果准备好全力以赴去增肌的话，那遵循肌肉生长公式是最好的选择。扩充肌肉纤维的维度。1 充分的锻炼，包括拉伸和有氧运动，无氧运动2 充足的营养，包括即使补充蛋白质等营养修复肌肉的物质3 充足高质量的休息，48小时为最佳全部做到，持之以恒。

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